Yogaretreat: Mindful Weekend

Velkommen til en mindful yoga weekend med tekurs fra Jacu!

Temaet for denne retreaten er tilstedeværelse. I løpet av denne retreaten vil du få muligheten til å utforske hvordan yoga og meditasjon kan hjelpe deg til å være mer til stede i hverdagen. Nora og jeg vil veilede deg gjennom nøye utvalgte yogaøvelser, pusteøvelser og meditasjoner som hjelper deg å finne roen i deg selv. Som fysioterapeuter og yogalærere har vi begge masse erfaring fra både individuell- og gruppebasert behandling, og har bred kompetanse i å støtte deg i din praksis. 

‍

Du vil også bli tatt med på en sanseopplevelse innen te sammen med Jacu Kaffebrenneri! Du får en innføring i te og matcha, fra teens rike historie til det nødvendige utstyret, ulike bryggemetoder og te-smaking. 

Matcha er en japansk grønn te av høyeste kvalitet. Gjennom workshopen vil du lære hvordan du brygger matcha, i en spesiallaget matchakopp håndlaget av en lokal keramiker. Te kan være så mye mer enn en varm drikk. Å lage te med bevissthet kan gi økt tilstedeværelse og ro i hverdagen. Ved å fokusere på de små detaljene i prosessen, kan du trene oppmerksomheten og knytte tettere bånd til din yogapraksis, også utenfor matta. Oppdag hvordan en enkel tekopp kan bli et lite rituale, og la oss sammen utforske hvordan denne gamle tradisjonen kan berike de små øyeblikkene i en hektisk hverdag.

‍

Vi samles hver morgen for et lite morgenrituale før vi inviterer deg til en dynamisk yogaklasse for å vekke kroppen. Økten etterfølges av Hotel Brosundets herlige frokost med et stort utvalg av lokale, kortreiste og hjemmelagde produkter.

På ettermiddagene er det lagt opp til en roligere yogaøkt for å runde av dagen og roe ned nervesystemet. Du vil få kjennskap til øvelser, meditasjon og pusteteknikker som kan hjelpe deg å lande når livet suser raskt avgårde.

‍

På fredagen blir det en felles tur opp på byfjellet Aksla for dem som har mulighet til å komme litt tidligere. Dette er en kort tur på 418 trappetrinn som gir magisk utsikt over Ålesund by! 

‍

Mellom yogaklassene kan du nyte det beste av hotellets fasiliteter. Ta deg en tur til Sundet gym & bad, en oase som ligger helt i vannkanten. Her kan du slappe av i saunaen eller i de luksuriøse utendørs badekarene. Nyt en god bok foran den store peisen, eller drikk byens beste kakao i hotellets lille landhandel på hjørnet, Butikken.

‍

‍

Priser og påmelding

Pris pr. person i dobbeltrom: kr. 7990,-.

Pris pr. person i enkeltrom: kr. 8990,-.

Pris pr. person uten overnatting: kr. 6990,-.

Pris pr. person dagsretreat, lørdag: kr. 3990,-.

‍
Klikk her for påmelding, eller send en mail til sunnivaleilani@gmail.com.

‍

Avbestilling

Hvis du har meldt deg på og ikke har mulighet til å delta likevel, kan du avbestille innen 6 uker før retreaten starter, og slippe å betale. Ved avbestilling 6-4 uker før retreatstart, vil 50% av totalsummen bli fakturert. Ved avbestilling 4-2 uker før retreatstart, vil 80% av totalsummen bli fakturert. Ved avbestilling mindre enn 2 uker før retreatstart, vil 100% av totalsummen bli fakturert.

Send meg gjerne en mail på sunnivaleilani@gmail.com, hvis du lurer på noe.

‍

Program

Fredag‍

10.00 - 12.00: Ankomst til Hotel Brosundet. Sette fra seg bagasje

12.30 - 14.00: Felles tur til Aksla 

15.00 - 18.00: Innsjekk. Skifte til yogaklær

18.00 - 18.30: Velkommen

18.30 - 19.30: Myk yoga - tema: Landing 

20.30 - 22.00: Lett middag

‍

Lørdag ‍

07.30 - 08.00: Morgenrituale: Te-meditasjon

08.15 - 09.30: Morgenyoga 

09.30 - 10.30: Frokost

11.30 - 13.30: Vi går sammen til Jacu Kaffebrenneri: En sanseopplevelse innen te! 

13.30 - 17.00: Egentid

17.00 - 18.15: Yin yoga - tema: Lytte innover 

19.00 - 21.00: 3-retters middag på Apotekergata NO5 

21.00 - : Stuene. Slapp av og nyt resten av kvelden i hotellets varme og hyggelige stuer.

‍

Søndag‍

07.30 - 08.00: Morgenrituale: Sauna og forfriskende bad i Brosundet

08.15 - 09.30: Morgenyoga 

09.30 - 11.00: Frokost 

11.00 - 11.30: Utsjekk 

11.30 - 13.45: Yoga - tema: Dempe stress og finne tilstedeværelse. 

14.00 - 14.30: Avsluttende sirkel

‍

Oppholdet inkluderer

• Overnatting, to netter
• Frokost, lørdag og søndag
• Lett middag ved ankomst, fredag
• 3-retters middag, lørdag, Apotekergata No. 5
• Te-meditasjon
• Felles morgenbad i Brosundet og sauna
• Fem yogaklasser
• Besøk til Jacu Kaffebrenneri og en innføring i te
• Fottur til Aksla
• Tøfler og badekåpe
• Kaffe og te under hele oppholdet
• Fri bruk av sauna og inngang gym

‍Kan kjøpes utenom: 

• Utendørs badekar
• Lunsj
• Håndlaget matchakopp

‍

Hjertelig velkommen, 

Vi gleder oss til å roe ned og vekke sansene sammen med deg!